ポジティブ日記20回目

①朝7時過ぎに起きた

②朝起きてすぐにゴミ捨てに行った

③朝味噌汁飲んだ

④午前中子どもたちと部屋を離れて仕事した

⑤娘の予防接種に病院連れて行った

⑥コミュニティの質問に答えた

⑦子どものランチにハッピーセット買った

⑧自分の薬もらった

⑨食料品買い物した

⑩無駄な物買わなかった

11.お風呂に入った

12.リサーチ進めた

13.車を安全運転できた

14.タンパク質取った

15.夕飯控えめにした

16.昼寝した

17.乾燥機のフィルターきれいにした

18.冷房つけた

19.提出書類の記入した

20.洗濯機セットした

気分の落ち込みが続いている。

とにかく朝散歩と朝味噌汁でセロトニンを増やす。

あとは胃腸を大切にするよう、冷たい物、油っこい物、刺激物を食べたり飲んだりしないようにする。

夜は早く寝る。